Безопасно ли е да се върнете във фитнеса? Тъй като все повече и повече общности облекчават заповедите си за оставане у дома, за да намалят разпространението на новия коронавирус, фитнес залите започнаха да се отварят отново, въпреки че вирусът продължава да заразява хиляди хора всеки ден.
За да науча повече за фитнес залата и рисковете от излагане на коронавирус, разговарях с клиницисти, изследователи, инженери и собственици на фитнес зали в Атланта. Новооткритите съоръжения на фитнес залата се грижат до известна степен за контрол и превенция на заболявания в близост. Нуждите на учените в центъра. Това, което следва, е техният експертен консенсус относно това дали, кога и как най-добре да се върнат безопасно в залата за тежести, кардио оборудването и класовете, включително информация за това кои кърпички за фитнес са ефективни, кое оборудване е най-мръсно, как да поддържате социално дистанциране на бягаща пътека , и Защо трябва да сложим няколко чисти фитнес кърпи на раменете си по време на цялото упражнение.
По своята същност спортните съоръжения като фитнес залите често са предразположени към бактерии. В проучване, публикувано по-рано тази година, изследователите откриха устойчиви на лекарства бактерии, грипни вируси и други патогени на приблизително 25% от повърхностите, които тестваха в четири различни спортни тренировъчни съоръжения.
„Когато броят на хората, които тренирате и се потите в затворено пространство, е сравнително висок, инфекциозните заболявания могат лесно да се разпространят“, каза д-р Джеймс Воос, председател на ортопедичната хирургия в Медицинския център на Университетската болница в Кливланд и главен лекар на екипа, каза Кливланд. Браунс и изследователският екип. Старши автор.
Уредите за фитнес също се дезинфекцират много трудно. Например, дъмбели и гири „са метали с висок контакт и имат странни форми, които хората могат да схванат на много различни места“, казва д-р Де Фрик Андерсън, професор по медицина и директор на Центъра за антимикробно управление и превенция на инфекциите на университета Дюк . Неговият екип в Медицинския център на университета Дюк в Дърам, Северна Каролина се консултира с Националната футболна лига и други спортни отбори по въпроси за контрол на инфекциите. "Те не се почистват лесно."
В резултат на това, каза д-р Андерсън, „хората ще трябва да разберат и приемат, че съществува определен риск от разпространение на вируса“, ако се върнат във фитнеса.
На първо място, експертите са съгласни, че планирате да дезинфекцирате всички повърхности, с които вие и вие влизате в контакт във фитнеса редовно.
„Трябва да има мивка със сапун, за да можете да си миете ръцете, или трябва да има дезинфектант за ръце веднага щом влезете през вратата“, каза Радфорд Слау, собственик на Urban Body Fitness, фитнес зала и CDC, посещаван от лекари в центъра на Атланта. ученият. Той добави, че процедурата за влизане не трябва да изисква докосване, а служителите на фитнес залата трябва да стоят зад кихащи щитове или да носят маски.
Самата фитнес зала трябва да бъде оборудвана с достатъчно бутилки със спрей, съдържащи дезинфектанти, които отговарят на антикоронавирусните стандарти на Агенцията за опазване на околната среда, както и чисти кърпи или белина, използвани за дезинфекция на повърхности. Д-р Voos каза, че много стандартни кърпички с общо предназначение, съхранявани от фитнес залите, не са одобрени от EPA и „няма да убият повечето бактерии“. Носете собствена бутилка с вода и избягвайте фонтаните за пиене.
Когато пръскате дезинфектанта, дайте му време – около минута – да убие бактериите, преди да избършете. И първо отстранете всяка мръсотия или прах по повърхността.
В идеалния случай други клиенти на фитнес залата, които са вдигали тежести или са се изпотили на уреди, ще ги изтъркат внимателно след това. Но не разчитайте на чистотата на непознати, каза д-р Андерсън. Вместо това, дезинфекцирайте всички тежки предмети, пръти, пейки и машинни релси или копчета преди и след всяка употреба.
Той каза, че е препоръчително да донесете и няколко чисти кърпи. „Ще сложа едната на лявото си рамо, за да изтрия потта от ръцете и лицето си, така че да не докосвам лицето си, а другата се използва за покриване на лежанката за тежести” или постелка за йога.
Социалното дистанциране също е необходимо. Г-н Слау каза, че за да намали гъстотата, неговата фитнес зала в момента позволява само 30 души на час да влизат в съоръжението от 14 000 квадратни фута. Цветната лента на пода разделя пространството достатъчно широко, така че двете страни на тренажора с тежести да са най-малко шест фута една от друга.
Д-р Андерсън каза, че пътеките за бягане, елипсовидни машини и стационарните велосипеди също могат да бъдат разглобени, а някои могат да бъдат залепени или спрени.
Въпреки това, Берт Блокен, професор по строително инженерство в Технологичния университет в Айндховен в Холандия и университета в Льовен в Белгия, каза, че все още има проблеми с поддържането на правилни дистанции по време на аеробни упражнения на закрито. Д-р Блокън изучава въздушния поток около сградите и тялото. Той каза, че трениращите дишат тежко и произвеждат много дихателни капчици. Ако няма вятърна или предна енергия за придвижване и разпръскване на тези капчици, те могат да се задържат и да паднат в съоръжението.
„Затова – каза той – е много важно да имаш добре вентилирана фитнес зала. По-добре е да използвате система, която може непрекъснато да актуализира вътрешния въздух с филтриран въздух отвън. Той каза, че ако вашата фитнес зала няма такава система, можете поне да очаквате „върхове на естествена вентилация“ – тоест широко отворени прозорци на противоположната стена – да помогнат за преместването на въздуха отвътре навън.
И накрая, за да подпомогнат прилагането на тези различни мерки за безопасност, фитнес залите трябва да публикуват плакати и други напомняния защо и как да дезинфекцират в своите пространства, каза д-р Воос. В неговите изследвания върху микроорганизмите и контрола на инфекциите в спортни съоръжения, бактериите станаха по-рядко срещани, когато изследователите подготвяха почистващи препарати за треньори и спортисти. Но когато започнаха редовно да обучават потребителите на съоръжението как и защо да почистват ръцете и повърхностите си, разпространението на бактериите спадна почти до нула.
Независимо от това, решението дали да се върнем веднага след отварянето на фитнес залата все още може да бъде сложно и лично, в зависимост от това как всеки от нас балансира ползите от упражненията, риска от инфекция и хората, които живеят с нас. Всякакви здравословни уязвимости ще се върнат след тренировка.
Възможно е също да има точки на възпламеняване, включително за маски. Д-р Андерсън прогнозира, че въпреки че фитнес залата може да се нуждае от тях, „много малко хора ще ги носят“, когато тренират на закрито. Той също така посочи, че те бързо ще отслабнат по време на тренировка, като по този начин намаляват антибактериалния си ефект.
„В крайна сметка рискът никога няма да бъде нулев“, каза д-р Андерсън. Но в същото време упражненията „има много ползи за физическото и психическото здраве“. „И така, моят подход е, че ще приема някои рискове, но обръщам внимание на стъпките, които трябва да предприема, за да го смекча. Тогава, да, ще се върна.”
Време за публикуване: 06.06.2021 г