Актуализация: Служителите на общественото здравеопазване сега казват да се избягват събирания от 10 или повече души. Като част от усилията за ограничаване на разпространението на коронавируса много стадиони бяха временно затворени.
Както всички обществени места, където се събират хора, фитнес залите и фитнес центровете са места, където вирусните заболявания (включително COVID-19) могат да се разпространяват. Обичайното тегло, изпотените места за разтягане и тежкото дишане могат да ви държат в повишена готовност.
Но рискът от фитнес залата не е непременно по-голям от всички други обществени места. Въз основа на досегашни изследвания, изглежда, че COVID-19 се разпространява главно чрез близък личен контакт със заразени хора, въпреки че служителите на общественото здравеопазване предупреждават, че контактът с обществени повърхности, с които има силно контакт, също може да доведе до разпространение на болестта.
Вземането на подходящи предпазни мерки може да намали риска от заболяване. Ето какво трябва да знаете за избягването на COVID-19 във фитнес залата.
Говорейки за фитнес залите, има някои добри новини: „Знаем, че не можете да откриете коронавирус в потта“, Амеш Адаля, лекар по инфекциозни заболявания, старши научен специалист в Центъра за здравна безопасност на университета Джон Хопкинс и говорител. ) Това заяви Американската академия по инфекциозни болести.
COVID-19 е заболяване, причинено от новия коронавирус, който изглежда се разпространява главно, когато хората кашлят или кихат и когато наблизо падат респираторни капчици. Маниш Триведи, доктор по медицина, директор на отдела по инфекциозни заболявания и председател на превенцията и контрола на инфекциите в Регионалния медицински център на Atlantifcare в Ню Джърси, каза: „Силното дишане по време на тренировка няма да разпространи вируса. „Притесняваме се да кашляме или кихаме [на други или на близкото спортно оборудване. ],"Той каза.
Дихателните капчици могат да се разпространят до шест фута, поради което служителите на общественото здравеопазване препоръчват да спазвате това разстояние от другите, особено на обществени места.
Предмети, които често се докосват във фитнеса, включително тренажорни машини, постелки и дъмбели, могат да се превърнат в резервоари на вируси и други бактерии - особено защото хората могат да кашлят в ръцете си и да използват оборудването.
Consumer Reports се свърза с 10 големи вериги фитнес зали и ги попита дали са взели някакви специални предпазни мерки по време на разпространението на COVID-19. Получихме отговори от някои хора – главно относно информация за бдително почистване, станции за дезинфектанти за ръце и предупреждения за членовете да останат вкъщи, когато са болни.
„Членовете на екипа използват средства за дезинфекция и почистване за редовно и старателно почистване на цялото оборудване, повърхности и зони на подовете на клуба и фитнес залата. Освен това те редовно завършват и нощното почистване на съоръженията“, каза говорител на Planet Fitness в имейл до Consumer Reports Write. Според говорителя, Planet Fitness също постави табели на рецепцията на всички повече от 2000 места, напомняйки на членовете да мият ръцете си и да дезинфекцират често оборудването преди и след всяка употреба.
В изявление на президента и главния изпълнителен директор на Gold's Gym се казва: „Ние винаги насърчаваме нашите членове да избърсват оборудването след всяка употреба и да използват дезинфектантите за ръце, които предоставяме в цялата фитнес зала.
Според говорител на компанията Life Time, верига от луксозни фитнес клубове в Съединените щати и Канада, е добавила повече часове за почистване. „Някои отдели увеличават усилията за почистване на всеки 15 минути, особено в райони с висок трафик. Работим по-усилено в студиото (колоездене, йога, пилатес, групов фитнес)“, каза говорителят в писмо, написано в имейла. Веригата също започна да предотвратява физически контакт. „В миналото насърчавахме участниците да дадат пет и да осъществят физически контакт в клас и групово обучение, но правим обратното.“
Говорител на OrangeTheory Fitness написа, че фитнес залата „насърчава членовете да слушат физическото си състояние с изключително внимание през този период, тъй като не препоръчваме да се регистрирате или да тренирате, когато имат температура, кашлица, кихане или задух“.
В райони, където COVID-19 се разпространява, някои местни клонове също избраха временно да се затворят. В изявление, обявяващо временното затваряне, JCC Manhattan Community Center заяви, че „искат да бъдат част от решението, а не част от проблема“.
Ако не сте сигурни дали вашата фитнес зала помага за предотвратяване на разпространението на вируса, като осигурява допълнително почистване или предоставя на членовете дезинфекционни кърпички и дезинфектанти за ръце, моля, попитайте.
Независимо дали вашата фитнес зала е претърпяла допълнително почистване, вашите собствени действия може да са най-важни, за да защитите себе си и другите членове на фитнеса. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете.
Отидете в извън пиковите часове. Малко проучване, проведено в три фитнес зали в Бразилия през 2018 г., установи, че когато има по-малко хора във фитнеса, рискът от инфекциозни респираторни заболявания може да бъде намален. Проучването оценява риска от грип и туберкулоза (не от коронавирус), показвайки, че на всички стадиони „рискът от инфекция се увеличава по време на пиковите периоди на заетост“.
Избършете устройството. Карън Хофман, експерт по превенция на инфекции в Университета на Северна Каролина в Медицинския факултет Чапъл Хил, бивш президент на Професионалната асоциация за контрол на инфекциите и епидемиология и регистрирана медицинска сестра, препоръчва използването на дезинфекционни кърпички за избърсване на фитнес оборудване преди и след всяко използване.
Много фитнес зали предоставят дезинфекционни кърпички или спрейове, които членовете могат да използват върху оборудването. Хофман препоръчва, ако решите да донесете свои собствени кърпички, да потърсите кърпички, които съдържат най-малко 60% алкохол или хлорна белина или да се уверите, че всъщност е дезинфекцираща кърпа, а не само предназначена за лична хигиена. (Има няколко мокри кърпички в списъка на EPA с почистващи продукти за борба с COVID-19.) „Коронавирусът изглежда лесно се повлиява от тези почистващи и дезинфектанти“, каза тя.
Уверете се, че повърхността е напълно мокра и след това изчакайте от 30 секунди до 1 минута, за да изсъхне на въздух. Ако използвате хартиени кърпи, трябва да има достатъчно влажност, за да изглежда цялата повърхност влажна. Хофман каза, че изсушените кърпички вече не са ефективни.
Не слагайте ръце на лицето си. Trivedi препоръчва да избягвате да докосвате очите, носа или устата си, докато тренирате във фитнес залата. „Начинът, по който се заразяваме, не е чрез докосване на мръсни повърхности, а чрез пренасяне на вируса от ръцете на лицата“, каза той.
Поддържайте добра хигиена на ръцете. След като използвате машината, измийте ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди или използвайте дезинфектант за ръце с най-малко 60% алкохол. Преди да докоснете лицето си или част от бутилката с вода, която поставите в устата си, уверете се, че правите същото. Направете го отново, преди да напуснете фитнес залата. Ако сте болни, останете вкъщи. CDC препоръчва да останете вкъщи, когато сте болни. В публикация на Международната асоциация на здравните, ракетни и спортни клубове, представляващи 9200 клуба членове в 70 държави, се казва: „Това може да означава да останете вкъщи, когато сте само леко болни, в противен случай може да решите да допълните с упражнения Energy. Според IHRSA някои здравни клубове и студия са започнали да предлагат виртуални курсове, упражнения за програмиране, които хората да правят у дома, или лично обучение чрез видео чат.
Линдзи Конкел е журналист и фрийлансър със седалище в Ню Джърси, отразяващ здравни и научни доклади на потребителите. Тя пише за печатни и онлайн публикации, включително Newsweek, National Geographic News и Scientific American.
Време на публикация: 04.09.2021 г