Много преди пандемията целият свят се заговорничи, за да ви помогне да интегрирате упражненията в работния ден.
Проучване в Journal of Physiology посочва, че ранният следобед е най-доброто време от деня за упражнения. Брокери и търговци определиха обедната среща на ClassPass като новия мощен обяд. (Тази тенденция дори има глупаво привличащо вниманието име: „пот.“) Някои компании започват да наемат корпоративни здравни стратези, чиято задача е да помагат на служителите да останат във форма в 9 сутринта и 17 часа.
Оттогава свежестта на физическите упражнения е изчезнала. Ако използвате Strava, знаете, че отдалечени работници бягат, карат колело и плуват открито по обяд от години. В допълнение, с помощта на революцията на „свързания фитнес“ – която допринесе за 130% увеличение на продажбите на оборудване за домашно фитнес – и експлозивния растеж на йога канала на YouTube, повечето служители/обучаващи дори не трябва да напускат У дома. Всъщност тази публикация изготвя план за упражнения за 400 работни дни, който е предназначен да се изпълнява на няколко метра от бюрото.
Най-общо казано, това е много добро нещо. Според данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, средният американец седи близо осем часа на ден. Голяма част от него се използва за гледане в екрана. Разумно е да използвате тази част от деня, за да се потите, вместо да вмъквате невдъхновени упражнения в тези нестабилни упражнения преди и след менструалния ви период (при обаждания за пътуване до работното място или когато децата имат нужда от вечеря). Това е нова, неписана полза, която всички ние заслужаваме.
Но може да има непредвидени последици. Трудно е да се отървете от подлия манталитет да тренирате по обяд. Един мой приятел се погрижи да запази профила си в Peloton в тайна, за да не би шефът му да знае, че разкъсва Табата с Али Лав в 1:30 всеки ден. По този начин тренировката все още ще се чувства малко притисната, като кратък момент на слънчева светлина и пот, а след това бърза да се върне към лаптопа. И няма нужда да изглеждате (или миришете) прилично и е по-лесно да започнете да работите отново, отколкото да дадете на тялото след HIIT необходимото пълно прочистване.
Това е фактор, който може да причини огнище на „карана кожа“ или акне при възрастни, което внезапно се е появило през последните 20 и повече месеца. Въпреки че кожните проблеми по време на пандемията са до голяма степен свързани с износването на областта на брадичката, причинено от носенето на лицеви отпечатъци, или увеличаването на кортизола поради колебанията в нивата на стрес (което от своя страна увеличава производството на себум), вашите новооткрити навици за упражнения Може също да причини пустули по цялото тяло, особено около гърба.
да. Бъкни. Колкото и да го искаме, не е реликва от гимназията. Въпреки че хората на възраст между 11 и 30 години са по-податливи на акне (около 80% от тях имат), други променливи като генетика, стероидни лекарства или високогликемична диета могат да гарантират, че черни точки, бели точки, акне и кисти се събират в горната част на гърба и раменете. Този списък включва и друг ключов виновник: блокирани, немити дрехи.
Накратко, носенето на същите дрехи, които току-що сте изработили, за да завършите ежедневната работа, е надежден метод. Според Американската академия по дерматология „мъртвите кожни клетки, бактериите и маслото върху немити дрехи могат да запушат порите“. Мръсните дрехи могат да уловят масло и пот, които естествено се издигат към кожата по време на тренировка, като по този начин нарушават космените фоликули и мастните жлези. Добавете раница - по-често някои трениращи ще преминат към бягане или ще започнат да тичат като мен - ще окажете допълнителен натиск върху чувствителните зони.
Има няколко форума в интернет, където новооткрити студенти изразиха изненадата си от избухването на акне: Сега съм по-здрав; не трябва ли кожата ми да последва примера? Ветеринарният лекар препоръчва да наблюдавате колко често докосвате лицето си по време и след тренировка (известно е, че фитнес оборудването е пълно с бактерии) и как кожата ви реагира на стабилни доставки на суроватъчен протеин, който освобождава тип, наречен IGF-1 хормон което разрушава кожата. След като вашата тренировка приключи, те също ще бъдат почистени незабавно.
На теория това би трябвало да е по-лесно сега. Повечето офиси нямат съблекални, а всяко семейство има душ. Въпреки това, когато допълнителните 15 минути почивки в работния ден карат хората да се чувстват алчни, обичайно е просто да седнете с мръсна тениска и да прекарате два часа в отговор на имейли. За съжаление това е достатъчно, за да задържи излишната влага върху кожата и да катализира производството на себум.
Какво трябва да направиш? Първо измийте лицето си. Бюджетно време в рамките на упражнение през работния ден, за да поберете бърз студен душ. Студената страна не е само защото накисването със студена вода е принципът за възстановяване на фитнес; горещата вода всъщност може да причини акне. Това също е добър начин да се уверите, че няма да се изгубите там. Може да не искате душът след тренировка да бъде „душ“. Трябва да е по-скоро като флъш. Дръжте очите си отворени за тези знаменитости, които искат да съкратят времето за душ, но всъщност имат смисъл. Дългите горещи душове не са полезни за околната среда и портфейла ви.
Ако не можете да се къпете, обличането на чисти дрехи е следващият ви най-добър избор. Повечето фирми за подстригване на мъже вече имат страхотни кърпички за тяло, които можете да нанесете върху лицето, гърба и долната част на корема и след това да смените нова риза и шорти, за да завършите ежедневната си работа. Какви са триковете? Изсушете косата си, изсушете косата си пред вентилатор (или под сешоар в най-хладната среда) и избягвайте повторното носене, когато избирате оборудване за упражнения. Тъй като не използвате често чанти за фитнес, би трябвало да е по-лесно.
Понякога, разбира се, бакне просто се случва. Ако проблемите с кожата продължават, помислете за използването на BHA течен ексфолиант или лосион с пяна с бензоил пероксид. Дайте време на тези формули. Те работят най-добре, когато ги използвате последователно и трябва да се използват с надеждни, безмаслени, некомедогенни овлажнители. В крайна сметка основната им цел е да изсушат кожата ви.
В крайна сметка стресът от упражненията в работния ден не трябва да надвишава стойността му. Това обхваща всичко, от въздействието му върху нивата на стрес на Slack до постоянните черни точки, появяващи се в горната част на гърба. Въпреки това, ако можете да намерите спокоен, функционален баланс – баланс, който ви позволява да се върнете на бюрото си, без да миришете на централен защитник – това може да бъде експлозивът за бъдещите ви дни на WFH.
Регистрирайте се за InsideHook, за да изпращате най-доброто ни съдържание във входящата си поща всеки работен ден. Безплатно. И е страхотно.
Време за публикуване: 10 септември 2021 г